Die 5 B - Wie du mit 5 einfachen Regeln deine (Darm-) Gesundheit verbessern kannst

Bewegung: Bewege dich täglich mindestens 10 Minuten, besser 30, so förderst du deine Verdauung und kurbelst deinen Stoffwechsel an und auch Entgiftungsprozesse deines Körpers werden gefördert

Bett: gehe möglichst vor 12 ins Bett, dann ist dein Schlaf erholsamer

Bitterstoffe: nimm täglich Bitterstoffe zu dir in Form von bitteren Gemüsen oder Salaten bzw. Kräutern oder einer Bitterstofflösung oder Löwenzahntee

- das regt deine Verdauung an, hilft deinen Darmbakterien und beugt Heißhungerattacken vor

Ballaststoffe: iss täglich eine Portion Ballaststoffe, z.B. in Form von Leinsamen oder Chiasamen (ins Müsli einrühren)

Bunte Teller: stelle deine Mahlzeiten aus mindestens 3 Farben zusammen, z.B. grün - gelb - rot, da freuen sich die Bakterien in deinem Darm